1、休息充分以及营养补充跟上。(这个最重要)看着像C罗的体型,首先你不能胖,体脂不能高于15%(具体他是多少我不知道,我的足球知识已经停留在小罗那个年代了,...
胳膊,引体向上,要标准,头必须过杆,下来后胳膊要直,不能蹬地,一天100也够了。腹肌,没什么好说的,仰卧起坐,做多少你自己视情况而定,反正C罗一天3000个。
身高 1.85 米的C罗拥有标准的 80 公斤体重,身材流畅匀称。C罗的腹肌训练法则:你必须牢记 : 腹肌的分离度只有在体...
据葡萄牙的媒体爆料,C罗为了保持他的那6块魔肌,每天要做3000个仰卧起坐,坚持花一个小时来锻炼腹肌。当他效力于英超的曼联队时,C罗的一些队友曾向他挑战,比拼...
主要是靠转体来完成训练的。建议与仰卧起坐结合起来练。但要注意的是在练习仰卧起坐的时候手尽量别抱住头。特别是那些靠手的力量抵着头起身。这样很容易伤到脖子。...
这样稍有点胸肌在加上强大的肺活量的胸膛,看上去足球运动员的胸肌(胸脯)自然很大了!此外他们都有专门的练功房,这里有一系列的科学的锻炼方法。所以具体C罗的...
就像陈意涵和张钧甯这对姐妹花,二人经常参加马拉松比赛,其锻炼身体的视频和图片也经常被粉丝热捧。作为普通人,我...
“我得说,从身材、肌肉结构,脂肪含量,C罗都是一个典范。即便耐力和力量方面,他也堪称完美。”曼联教练克雷格曾透露,C罗的体脂含量只有7%,这个数字甚至低于超...
天赋+兴趣+汗水足球天赋是很重要的,他们小时候踢球就很厉害,因为也很喜欢足球,包括他们的父母啊。中国足球为什么不好,有些很有天赋的孩子,只因家长不愿意而放...
2、C罗的脚 当代足坛中,梅西的天赋要比C罗强,但是如今的他们已经处在了同一水平线上,被认为是绝代双骄,全靠C罗...
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